ランニング×ピラティス｜腕振りを楽にするおすすめピラティスエクササイズ
- huu Studio
- 3 日前
- 読了時間: 2分
前回のブログでは、
長距離のランニング中も
楽に腕振りを続けるには
胸郭・肩甲骨・腕の連動が大切だなーと
私自身が感じているというお話でした。
今回は、その３つの連動で腕振りするために
私がよく行うピラティスエクササイズをご紹介します。
このエクササイズで意識していること
✔ 胸郭を骨盤の上、高い位置で保つ
✔ 肩甲骨が胸郭の上を滑るように動く
✔ 腕だけで動かさない
✔ 呼吸を止めない
ランナーに期待できること
・ 肩や腕の力だけに頼らず、胸郭から動き出す感覚が身につきやすい
・ 腕振りがスムーズになる
・ 呼吸がしやすくなる
・ 上半身と下半身の連動が高まりやすい
今後もピラティスの視点から
自分自身、感じたことや
ランナーの皆さんにあるあるなお悩みなど
「もっと気持ちよく走りたい。」
「身体を根本から見直したい。」
そんな方のお役に立てたら嬉しいです😊
福岡県那珂川市で
女性専用のマシンパーソナルピラティス
スタジオを運営しています
姿勢改善や身体づくりを通して
これからも元気に活動し続けたい女性のサポートを行っています
ランニングなど運動を楽しむ方の
身体づくりにも対応しています
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お気軽にお問い合わせください
ご自身の身体と向き合うきっかけになれば嬉しいです
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