前回のブログでは、 長距離のランニング中も 楽に腕振りを続けるには 胸郭・肩甲骨・腕の連動が大切だなーと 私自身が感じているというお話でした。 今回は、その３つの連動で腕振りするために 私がよく行うピラティスエクササイズをご紹介します。 このエクササイズで意識していること ✔ 胸郭を骨盤の上、高い位置で保つ ✔ 肩甲骨が胸郭の上を滑るように動く ✔ 腕だけで動かさない ✔ 呼吸を止めない ランナーに期待できること ・ 肩や腕の力だけに頼らず、胸郭から動き出す感覚が身につきやすい ・ 腕振りがスムーズになる ・ 呼吸がしやすくなる ・ 上半身と下半身の連動が高まりやすい 今後もピラティスの視点から 自分自身、感じたことや ランナーの皆さんにあるあるなお悩みなど 「もっと気持ちよく走りたい。」 「身体を根本から見直したい。」 そんな方のお役に立てたら嬉しいです😊 PILATES STUDIO huu..のレッスン 福岡県那珂川市で 女性専用のマシンパーソナルピラティス スタジオを運営しています 姿勢改善や身体づくりを通して これからも元気に活動し続

マシンが増え スタジオが ゆったり広くなりました！ ⁡ これも お越しいただいている皆さまのお陰です ⁡ いつも 貴重な時間を使ってお越しいただき ありがとうございます🙏 ⁡ 今回、 那珂川市の花uraraさんに 💐アレンジメントをお願いしました🤍 ⁡ 私のイメージをカタチにしてくださり 想像以上のお花たちに感謝です ⁡ 毎週 お花を選ぶのも楽しいですが ひそかに楽しみにしている切り花セット💐 ⁡ 奥様のあたたかいお人柄が詰まっていて 組み合わせも好きです♡ ⁡ さて これからも一歩ずつ 自分のペースで　🐢… まだまだ成長してまいります！ ⁡ 今後とも何卒 PILATES STUDIO huu..を よろしくお願いいたします🍙 ⁡ #那珂川市マシンピラティス #プチリニューアル #白いダリアが好き🤍 #ユーカリも好き🐨 #全部好き💐