毎年夏に自分の背中の写真を撮っています。 今年もやってまいりました！ 毎年の夏恒例、「ユカサン背中の移り変わり」です。 写真を並べてみると、少しずつですが変化が見えます。 2024年の夏は、まだランニングを始めていなかった頃。 そう考えると、この2年で「ピラティス × ランニング」のスタイルが今の私にはすごく合っているんだなと実感しています。 ピラティスとランニングを組み合わせて感じた変化 ランニングを始めてから 昔より明らかに疲れにくくなり、疲労回復も早くなりました。 ピラティスで姿勢や体の使い方を整えながら、ランニングで心肺機能や持久力を鍛える。 この組み合わせは、私にとって本当に相性が良いように思います。 そして何より、ランニングが楽しい。 楽しいから続く。 続くから少しずつ体が変わる。 そして改めて、背中は嘘つかないなぁと思いました。 40代半ばを過ぎて思うこと チャレンジできる環境があることに感謝です。 来年の背中はどうなっているかなー。 40代半ばを過ぎた頃から 「維持すること」も立派な成長だと思うようになりました。...

先日、お客様から嬉しいお話を伺いました。 その方は、ほぼ毎週 1年半以上 パーソナルに通ってくださっています。 ただ姿勢の戻りが比較的早く、変化のスピードもゆっくりに感じることがありました。 そんな中、レッスンでこんなお話をしてくださいました。 通勤の際、ずっと左肩にショルダーバッグをかけていたそうです。 それが何十年も当たり前で、特に気にしたこともなかった。 でもある日ふと、 「この姿勢、なんか違和感がある」 と感じたそうなんです。 （そして気づいた。） 「この癖が、姿勢の歪みにつながっていたんだ」と。 私はこのお話を聞いて、とても嬉しくなりました。 なぜなら、 “正しい姿勢”が特別なものではなく “自然で普通の感覚”に変わった瞬間だったからです。 これまでの当たり前だった姿勢に違和感を感じられる。 それは、身体の感覚が確実に変わってきている証拠です。 ピラティスは、 その場で姿勢を整えることだけが 目的ではありません。 日常の中で 無意識に繰り返している癖に気づき、 自分自身でよりよい方向へ修正できること。 それが本質だと考

ピラティスをしているのに、体が楽にならないと感じるとき。 それは「合ってない」のではなく、取り入れ方に理由があるかもしれません。

走り始めて半年の頃と現在のランニングフォームを比較しながら、 専門のランニングコーチによる技術指導とピラティスによる身体づくりの役割についてお伝えします。 ケガなく走り続けたいランナーの方へ。

皆さんは日頃 姿勢を意識して過ごしていますか？ ⁡ 私は普段 骨盤を立てて〜 背筋伸ばして〜 という意識は… ⁡ ほとんどしていません😊 ⁡ ⁡ 写真は 実際にパーソナルレッスンを 受けていただいた方の ビフォーアフターです😊✨ 「 ピラティス後の無意識 」は 見た目の印象も変わり よりステキですね〜😍 ご本人様も 肩がすごく軽くなったー🙌と 感じておられました☺️ ⁡ “ 意識する “ ＝ 頭で考える💭 ことももちろん大事ですが それだけではなかなか 姿勢は変わりません ⁡ “ 意識しない “ ＝ 実際に動いて感じる🕺 ことの方が 定着し自分のものになります☺️✨ “ 肩が軽くなった〜 ” ” 心地いいな〜 “ と脳が認識すれば また その姿勢を再現しようとするからです😊 🧠✨ とはいえ 一回で習得するのは なかなか難しいですよね😅 今まで積み重ねてきた 習慣や癖があるからです　 だからこそ 焦らず少しずつ 小さな経験の積み重ね👍 ⁡ ⁡ これから ウォーキングや ランニングが快適な季節🍃 山登りもいいですね〜⛰️ ⁡ ま

“握力測定” 実施中！ ⁡ パーソナルスタジオでは 握力測定を実施しております✊😊 ⁡ 年齢、性別による平均値をお伝えすると 皆さん よし！ もっと握るトレーニングしてみます！🔥 ⁡ とおっしゃるのですが… ⁡ 残念ながら 手の力だけではないのです🖐️ ⁡ 握力は”全身筋力”のバロメーター✨ ⁡ 手の力だけで なんとかしようとし続けると それほど力は出ないどころか 疲れてしまいます💧 ⁡ ピラティスでは カラダは部分的ではなく ”全身で”働き “全身で”力を発揮するもの✨ と考えます ⁡ たとえば 椅子に座って握力測定をした時 ⁡ 骨盤を立てて 背筋を伸ばし遠くを見ながら (お腹や背中の筋力も働かせながら)測定するのと ⁡ 猫背で床を見ながら(無筋力状態)測定するのとでは 力の出力、すなわち数値は違うはずです☺️ ⁡ ちなみに ユカサンは 🖐️右(利き手)40 🖐️左34 ※ 年齢45-49歳 女性の平均:28.89 ⁡ 左右差ありますね💧 明らかに左半身の筋力が右より弱いのは確か🦵 ⁡ それにより私の場合 故障をする時はだいたい

感覚 とは カラダの外から受けとる刺激 のことで 視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚 これらの「 五感 」はよく耳にします ⁡ 実は他にも大切な カラダの内から感じとる感覚 “ 固有受容覚 “ があります ⁡ ⁡ 固有受容覚とは 自分の身体各部の位置や動き 力の入れ具合などを感じる感覚で 筋肉や関節を通して感じます💪 ⁡ 主な働き ・力を加減する ・運動をコントロールする ・重力に抗して姿勢を保つ ・バランスをとる ・情緒を安定させる ⁡ たとえば 鉄アレイ を持った時と お豆腐 を持った時 がっちり掴むように持ったり 軽くやさしく持ったりと ものに合わせて力加減を変えますよね ⁡ また エレベーターに乗ったとき 降りたい階のボタンを 指でピッ！と押せたり ⁡ 目の前にある段差 にあわせて 脚を上げて登ったり乗り越えたり ⁡ 卵の入った買い物袋 をそっとテーブルに置いたり ⁡ ドアを静かに 閉めたり… ⁡ 日頃できていたら 固有受容覚はバッチリ働いています🙆‍♀️✨ ⁡ あたりまえにできることのようですが 実はこの感覚のおかげなのです😊 ⁡ ただ

パーソナルレッスンにお越しいただく方々 最初は、ほぼ皆さん 慢性の肩こりでお困りでした ⁡ そして1年間ほど 定期的に続けてこられた方はなんと 100%肩こり卒業されています👩‍🎓🙌 ⁡ そもそも どうして肩こりになるのか💡 ⁡ もちろん原因は皆それぞれですが 起こっている現象としては “ 肩、腕ばかり頑張りすぎているから” ⁡ 原因は ・呼吸の質 ・体幹、脚の筋力不足 ・姿勢のアンバランス ・動作の癖 などなど ⁡ このように ほとんどの場合 原因は肩にはないので 肩ほぐしても、また肩がこります💧🔁 ⁡ ⁡ もっと掘り下げてみると…🍠 ⁡ カラダを動かす力は 肩や腕から生み出すのではなく(肩こります) ⁡ 踏ん張った足から力を生み出し 体幹が上半身に力を伝えてくれて やっと腕が自由に動かせます✨ ⁡ そう考えると 足の環境を変えるだけでも 肩が軽くなる！もあり得ますよね😊 ⁡ そして カラダが変われば考え方、景色の見え方が 変わる方多いです(私もです) ⁡ ということは 人生が変わります✨⛰️🏃‍♀️🕺🪩 🌏←地球とか出

👆去年のスタビリティーチェア受講直後 腕の力だけでなんとかしようとしていますね、笑 👆現在 だいぶ余計な力に頼らず 体幹を使って動けるようになりました〜 毎日欠かさず このエクササイズを毎日練習してたとか 腕の筋力ついたとかは全くないんです ピラティスで ちょっとした意識、 カラダの使い方、動かし方が変わるので 見た目も気分も変わります😊 #全身をつなげるピラティス #小さな力で大きな成果 #ピラティス #自主練 #一年越しのビフォーアフター #pilates #stabilitychair #practice #那珂川市マシンピラティス #pilatesstudiohuu

学生時代はバスケットボール部でボールを追いかけ、体力や筋力には自信がありました。 20〜30代の頃は今の仕事とはまったく違う営業事務。 体を引き締めたくて自己流で筋トレをしたり、ジムで走ったり。 でも、続かないどころか少しずつ体にガタが出始めていました。 ↓ 写真1枚目は、30歳のわたし。 肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいた時期で毎週末、整骨院に通っていました。 （夫がTSUTAYAで隠し撮り。笑） 今見ると、とてもわかりやすいスウェイバック姿勢です。 （何のCD借りようとしてたんだろう…） もちろん、 山登りなんてとても考えられない状態でした。 この翌年に ピラティスと出会いました。 ↓そして現在 40歳を過ぎた今では週末登山が趣味になり、 下山後にコマネチできるほど体も心も軽くなりました。 自分の経験があるからこそ、 「体は変わる」ということを実感しています。 ピラティスを通して お一人でも多くのコマネチを増やしたいと思っています。