カラダが変わる！固有受容覚とは✨

感覚とは

カラダの外から受けとる刺激のことで

視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚

これらの「 五感 」はよく耳にします

⁡

実は他にも大切な

カラダの内から感じとる感覚

“ 固有受容覚 “ があります

⁡

⁡

固有受容覚とは

自分の身体各部の位置や動き

力の入れ具合などを感じる感覚で

筋肉や関節を通して感じます💪

⁡

主な働き

・力を加減する

・運動をコントロールする

・重力に抗して姿勢を保つ

・バランスをとる

・情緒を安定させる

⁡

たとえば

鉄アレイを持った時と

お豆腐を持った時

がっちり掴むように持ったり

軽くやさしく持ったりと

ものに合わせて力加減を変えますよね

⁡

また

エレベーターに乗ったとき

降りたい階のボタンを

指でピッ！と押せたり

⁡

目の前にある段差にあわせて

脚を上げて登ったり乗り越えたり

⁡

卵の入った買い物袋をそっとテーブルに置いたり

⁡

ドアを静かに閉めたり…

⁡

日頃できていたら

固有受容覚はバッチリ働いています🙆‍♀️✨

⁡

あたりまえにできることのようですが

実はこの感覚のおかげなのです😊

⁡

ただ

この感覚は使わなければ

年齢とともに低下しやすく

⁡

特に大人になると

・いつも同じ動作の繰り返し

・移動はほぼ車

・カラダを動かす機会が少ない

となると

ますます感覚が低下してしまいます

⁡

自分ではこんな風に動いているつもりだけど

実は違ったーとかもよくありますよね😅

⁡

しかし

ちゃんと鍛えれば復活できるのです！✨

⁡

ピラティスは最適

パーソナルではマシンをメインに

グループレッスンでも

いろいろな道具を使ってカラダに働きかけます

⁡

マシンは

座っている台がスライドして動く環境の中でも

ロープやバーを

どのくらい押して引いて

カラダのどこを止めて

どこを動かしてなど

固有受容覚は刺激され放題です✨😎

⁡

それだけではなく

ピラティスをされたことがある方は

ご存知だと思いますが

⁡

レッスン中

インストラクターからも皆さんに

たくさんの刺激を発していますよー🫶

⁡

・身振り手振りの動きを見てもらう

→ 視覚 👀

⁡

・キューイング(動きの声かけ)を聞いてもらう

→ 聴覚 👂

⁡

・動きの導きのためお身体に触れさせていただく

→ 触覚 🖐️

⁡

・リラックス空間で動いていただくアロマの香り

→ 嗅覚 👃

↑こちらはピラティスに関係ないですが

個人的に取り入れています🍊

⁡

ピラティス後

モヤモヤしてたこと忘れたー🙌とか

なんだかやる気出てきたー🙌と感じるのは

こういったポジティブな感覚が目覚めたからかも

しれませんね😊

⁡

頭のテッペンから足の先まで刺激して

ピンっ！とハリあるポジティブボディ

目指しましょー♪✊😁

Enjoy exercise！