昨日は、ランニングスクール様よりご依頼いただき、 合宿にて18名のランナーの皆さんに向けたレッスンを担当させていただきました。 こちらの合宿でピラティスを行うのは、 昨年に続いて今回で2回目。 今年もお声がけいただき、とても嬉しかったです。 皆さんは既に、朝から60分間走り、昼食を挟んでさらに追い込み練習60分🏃‍♀️ しっかり走り込んだ後でのご参加です。✨ ピラティスで身体を一度リセットし、 さらに夕方の追い込み練習60分に備えて、少しでも快適に走ってもらえたらいいな・・という思いで 45分のレッスンをさせていただきました。 18名という人数でのグループレッスンは、 普段のレッスンとはまた違った難しさもありましたが、 ランナーさんたちの熱量を感じながら、 私自身もたくさんの刺激をいただきました。 参加された皆さんは、 レースの目標に向かって、かなり走り込まれている方がほとんど。 ご自身の身体に対するコントロールもさすがです✨ レッスン後には、 「股関節の調子がよくなって、走りやすかった！」 というお声もいただき、 少しでも身体の変化を感じても

最近、ランニングシューズ用の インソール(入谷式)を作ってもらいました。 きっかけは、自分の足をもっとちゃんと使えるようになりたいと思ったから。 私はもともと、胸郭が右にシフトしやすい姿勢で 30km以上走ると、左の後脛骨筋の腱（内くるぶしの後ろあたり）を痛めることがありました。 そこで今は、 右にシフトしやすい胸郭を、骨盤の真上で動ける身体を目指して、ピラティスで身体づくりをしています。 そして、今回は足づくり。 作ってもらった入谷式のインソールは、 アーチをモッコリ物理的に持ち上げて支えるものではなく、 足の筋肉たちが働きやすいように、きっかけをつくってくれるもの。 姿勢も足も、 形より、まずは機能からですね✨ 早速、このインソールで60km走ってみました。 以前なら痛みが出ていた左の内くるぶし周辺。 今回は、全く痛みが出ませんでした☺️ それどころか今まで感じなかった右内腿がすごく筋肉痛に・・笑 よっぽど働いていなかったんですね… やっぱり、身体は全身つながってる。✨ 全身の筋肉たちがチームで働ける姿勢 (骨の並び)が、 パフォーマンスアッ

ピラティスをしているのに、体が楽にならないと感じるとき。 それは「合ってない」のではなく、取り入れ方に理由があるかもしれません。

走り始めて半年の頃と現在のランニングフォームを比較しながら、 専門のランニングコーチによる技術指導とピラティスによる身体づくりの役割についてお伝えします。 ケガなく走り続けたいランナーの方へ。

5月25日(日) AM 9 - 12じ ⁡ 大濠公園内にある 大濠テラス2階にて( &locals cafe🍵 ) ランニングイベント が開催されます❗️ ⁡ なんと私、 ピラティスのレッスン を 担当させていただきます🙇😊 ⁡ 今回ご一緒させていただく 漢方医の吉永先生👨‍⚕️からは ランナーによくあるお困りごとを 漢方 で解決できる✨ 貴重なお話をいただけます！(興味津々👀) ⁡ たとえば ・長距離走ると脚が攣りやすい(あるある〜💦) ・脚に疲れがたまりやすい(🦵🦶💦) など フルマラソンにチャレンジするランナーは 特に気になりますよね☺️ ⁡ そして ランニングスクール Keep Running 十士郎コーチ🔥からは もっと楽に 遠くまで走れるコツ🦴を 教えていただけます ⁡ 元ウルトラマラソン🇯🇵日本代表 である 十士郎コーチから 直接お話をいただける貴重な機会👀 (丁寧で優しく熱いコーチです) ⁡ ※ウルトラマラソンとは フルマラソンより長い距離100kmなどを走る競技🏃‍♂️ 長く長ーく走り続けるコツも知

感覚 とは カラダの外から受けとる刺激 のことで 視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚 これらの「 五感 」はよく耳にします ⁡ 実は他にも大切な カラダの内から感じとる感覚 “ 固有受容覚 “ があります ⁡ ⁡ 固有受容覚とは 自分の身体各部の位置や動き 力の入れ具合などを感じる感覚で 筋肉や関節を通して感じます💪 ⁡ 主な働き ・力を加減する ・運動をコントロールする ・重力に抗して姿勢を保つ ・バランスをとる ・情緒を安定させる ⁡ たとえば 鉄アレイ を持った時と お豆腐 を持った時 がっちり掴むように持ったり 軽くやさしく持ったりと ものに合わせて力加減を変えますよね ⁡ また エレベーターに乗ったとき 降りたい階のボタンを 指でピッ！と押せたり ⁡ 目の前にある段差 にあわせて 脚を上げて登ったり乗り越えたり ⁡ 卵の入った買い物袋 をそっとテーブルに置いたり ⁡ ドアを静かに 閉めたり… ⁡ 日頃できていたら 固有受容覚はバッチリ働いています🙆‍♀️✨ ⁡ あたりまえにできることのようですが 実はこの感覚のおかげなのです😊 ⁡ ただ

パーソナルレッスンにお越しいただく方々 最初は、ほぼ皆さん 慢性の肩こりでお困りでした ⁡ そして1年間ほど 定期的に続けてこられた方はなんと 100%肩こり卒業されています👩‍🎓🙌 ⁡ そもそも どうして肩こりになるのか💡 ⁡ もちろん原因は皆それぞれですが 起こっている現象としては “ 肩、腕ばかり頑張りすぎているから” ⁡ 原因は ・呼吸の質 ・体幹、脚の筋力不足 ・姿勢のアンバランス ・動作の癖 などなど ⁡ このように ほとんどの場合 原因は肩にはないので 肩ほぐしても、また肩がこります💧🔁 ⁡ ⁡ もっと掘り下げてみると…🍠 ⁡ カラダを動かす力は 肩や腕から生み出すのではなく(肩こります) ⁡ 踏ん張った足から力を生み出し 体幹が上半身に力を伝えてくれて やっと腕が自由に動かせます✨ ⁡ そう考えると 足の環境を変えるだけでも 肩が軽くなる！もあり得ますよね😊 ⁡ そして カラダが変われば考え方、景色の見え方が 変わる方多いです(私もです) ⁡ ということは 人生が変わります✨⛰️🏃‍♀️🕺🪩 🌏←地球とか出

👆去年のスタビリティーチェア受講直後 腕の力だけでなんとかしようとしていますね、笑 👆現在 だいぶ余計な力に頼らず 体幹を使って動けるようになりました〜 毎日欠かさず このエクササイズを毎日練習してたとか 腕の筋力ついたとかは全くないんです ピラティスで ちょっとした意識、 カラダの使い方、動かし方が変わるので 見た目も気分も変わります😊 #全身をつなげるピラティス #小さな力で大きな成果 #ピラティス #自主練 #一年越しのビフォーアフター #pilates #stabilitychair #practice #那珂川市マシンピラティス #pilatesstudiohuu

学生時代はバスケットボール部でボールを追いかけ、体力や筋力には自信がありました。 20〜30代の頃は今の仕事とはまったく違う営業事務。 体を引き締めたくて自己流で筋トレをしたり、ジムで走ったり。 でも、続かないどころか少しずつ体にガタが出始めていました。 ↓ 写真1枚目は、30歳のわたし。 肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいた時期で毎週末、整骨院に通っていました。 （夫がTSUTAYAで隠し撮り。笑） 今見ると、とてもわかりやすいスウェイバック姿勢です。 （何のCD借りようとしてたんだろう…） もちろん、 山登りなんてとても考えられない状態でした。 この翌年に ピラティスと出会いました。 ↓そして現在 40歳を過ぎた今では週末登山が趣味になり、 下山後にコマネチできるほど体も心も軽くなりました。 自分の経験があるからこそ、 「体は変わる」ということを実感しています。 ピラティスを通して お一人でも多くのコマネチを増やしたいと思っています。