秋の100kmウルトラマラソンに向けて、最近変えたこと【朝ラン習慣】

秋の100kmウルトラマラソンに向けて、

生活リズムを見直しています。

夏の暑さ対策として、

最近は朝ラン中心の練習に変更しました。

早朝の涼しい時間を活用して走っています。

夜21〜22時頃には布団に入り

自然と朝5時頃に目が覚める生活リズムが

少しずつ定着してきています🌅

涼しい時間帯に走ることで

・無理なく長い時間走れる

・暑さによる疲労を減らせる

・怪我のリスクを抑えやすい

・そして何より頭がスッキリ！気持ちがいい✨

最近は

仕事の合間に少しでも時間があれば

「1kmだけ」「10分だけ」でも走るようにしています。

美容院やちょっとした移動も

できるだけジョグで🏃‍♀️

秋の100kmウルトラマラソン完走を目指して

今できることを

一つずつ積み重ね中です。

今月の走る距離目標は

先月から少し増やして 月間230km。

5月、6月は

夏の厳しい時期にも負けない

“強い脚づくり”の土台を作る時期。

焦らず

でもコツコツと。

まずは怪我なく

積み上げていきたいと思います🌳✨

10kmでも

水分補給が必要な暑さになってきました☀️