秋の100kmウルトラマラソンに向けて、 生活リズムを見直しています。 夏の暑さ対策として、 最近は朝ラン中心の練習に変更しました。 早朝の涼しい時間を活用して走っています。 夜21〜22時頃には布団に入り 自然と朝5時頃に目が覚める生活リズムが 少しずつ定着してきています🌅 涼しい時間帯に走ることで ・無理なく長い時間走れる ・暑さによる疲労を減らせる ・怪我のリスクを抑えやすい ・そして何より頭がスッキリ！気持ちがいい✨ 最近は 仕事の合間に少しでも時間があれば 「1kmだけ」「10分だけ」でも走るようにしています。 美容院やちょっとした移動も できるだけジョグで🏃‍♀️ 秋の100kmウルトラマラソン完走を目指して 今できることを 一つずつ積み重ね中です。 今月の走る距離目標は 先月から少し増やして 月間230km。 5月、6月は 夏の厳しい時期にも負けない “強い脚づくり”の土台を作る時期。 焦らず でもコツコツと。 まずは怪我なく 積み上げていきたいと思います🌳✨ 10kmでも 水分補給が必要な暑さになってきました☀️