100kmウルトラに向けて、初めての6時間走。45.67km走ってみました
- huu Studio
- 7月20日
- 読了時間: 3分
更新日：9 時間前
100kmウルトラマラソン本番まで、あと2ヶ月。
今回は「長い時間動き続ける練習」として、初めての6時間走をやってみました🏃♀️
距離を決めて走るのではなく、時計は止めずに6時間。
トイレも補給も休憩も、全部込みです。
朝4:30、6時間走スタート
朝は2:30起床。
準備をして、公園まで約2km歩いて向かいました。
今回走ったのは、一周約2.2kmの公園。
そこをひたすら、ぐるぐる🌀
まだ暗くて涼しい4:30にスタートしました。
前半は思っていたより淡々と走れて、「このままいけるかな？」という感じ。
でも、日が昇ってからはとにかく暑い🥵
今回の6時間走は、距離を伸ばすことだけではなく、暑さの中でフォームを崩さずどうやって動き続けるか、そして補給をどう入れていくかを試す練習にもなりました。
50分ごとに、補給の練習も
100kmでは、走ることと同じくらい補給も大事。
今回は50分ごとを目安に、
・梅おかかのおにぎり
・エネルギーゼリー
・バナナ
・梅おにぎり
・黒糖まんじゅう
・羊羹
などを、歩きながら少しずつ食べてみました。
長い時間走っていると、普段なら普通に食べられるものでも「今これ食べたいかな？」と感じたり、逆に甘いものが意外と食べやすかったり。
実際に走りながら試してみないと分からないことがあります。
本番までに「何なら食べられるのか」「どのくらいの間隔が自分には合うのか」をもう少し探していきたいところです。
後半は、走ったり歩いたり
日が昇って気温が上がってくると、さすがに前半と同じようには走れなくなってきました。
後半は4kmごとにエイドスポットに立ち寄って給水。
少し歩いたり、弱音を吐きかけたり。笑
それでも、「6時間ずっと走り続けなきゃ」とは考えず、歩く時間も含めて、とにかく動き続けることを意識しました。
そして意外だったのが、最後の1時間。
疲れてペースが落ちていくかと思っていたのに、もう一度ペースを上げることができました。
最終的な距離は、
6時間で45.67km。
もちろん100kmには、まだ半分も届いていません。
それでも今回いちばん嬉しかったのは、距離そのものではなく、終わったあとに
「まだ走れそう」
と思えたことでした☺️
100kmは、この倍以上
6時間で45.67km。
そう考えると、100kmはこの倍以上。
数字にすると、やっぱりまだ想像できません😀
今回の6時間走で「100kmいけそう！」と思えたわけではないけれど、長い時間動き続ける感覚や、途中で補給をすること、疲れてきたときに歩きを入れながら進むことなど、本番につながりそうな経験が少しずつ増えてきました。
100kmを一気に想像すると果てしなく感じるけれど😅
本番まであと2ヶ月。
焦らず、少しずつ、一歩ずつ。
長い時間動き続けられる身体をつくっていこうと思います🏃♀️
