感覚とは
カラダの外から受けとる刺激のことで
視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚
これらの「 五感 」はよく耳にします
実は他にも大切な
カラダの内から感じとる感覚
“ 固有受容覚 “ があります
固有受容覚とは
自分の身体各部の位置や動き
力の入れ具合などを感じる感覚で
筋肉や関節を通して感じます💪
主な働き
・力を加減する
・運動をコントロールする
・重力に抗して姿勢を保つ
・バランスをとる
・情緒を安定させる
たとえば
鉄アレイを持った時と
お豆腐を持った時
がっちり掴むように持ったり
軽くやさしく持ったりと
ものに合わせて力加減を変えますよね
また
エレベーターに乗ったとき
降りたい階のボタンを
指でピッ！と押せたり
目の前にある段差にあわせて
脚を上げて登ったり乗り越えたり
卵の入った買い物袋をそっとテーブルに置いたり
ドアを静かに閉めたり…
日頃できていたら
固有受容覚はバッチリ働いています🙆♀️✨
あたりまえにできることのようですが
実はこの感覚のおかげなのです😊
ただ
この感覚は使わなければ
年齢とともに低下しやすく
特に大人になると
・いつも同じ動作の繰り返し
・移動はほぼ車
・カラダを動かす機会が少ない
となると
ますます感覚が低下してしまいます
自分ではこんな風に動いているつもりだけど
実は違ったーとかもよくありますよね😅
しかし
ちゃんと鍛えれば復活できるのです！✨
ピラティスは最適
パーソナルではマシンをメインに
グループレッスンでも
いろいろな道具を使ってカラダに働きかけます
マシンは
座っている台がスライドして動く環境の中でも
ロープやバーを
どのくらい押して引いて
カラダのどこを止めて
どこを動かしてなど
固有受容覚は刺激され放題です✨😎
それだけではなく
ピラティスをされたことがある方は
ご存知だと思いますが
レッスン中
インストラクターからも皆さんに
たくさんの刺激を発していますよー🫶
・身振り手振りの動きを見てもらう
→ 視覚 👀
・キューイング(動きの声かけ)を聞いてもらう
→ 聴覚 👂
・動きの導きのためお身体に触れさせていただく
→ 触覚 🖐️
・リラックス空間で動いていただくアロマの香り
→ 嗅覚 👃
↑こちらはピラティスに関係ないですが
個人的に取り入れています🍊
ピラティス後
モヤモヤしてたこと忘れたー🙌とか
なんだかやる気出てきたー🙌と感じるのは
こういったポジティブな感覚が目覚めたからかも
しれませんね😊
頭のテッペンから足の先まで刺激して
ピンっ！とハリあるポジティブボディ
目指しましょー♪✊😁
Enjoy exercise！