動きながら 自分でカラダを整える

 

ピラティスとは？

 

ひとことでお伝えするとすれば

姿勢、動作の改善✨ ができます

具体的には

正しい骨の配置（姿勢）で関節を動かし

機能的に動けるカラダを目指します！

（ んー・・なんだか難しそうだな )

 

たとえば

皆さん、一度は階段を上ったことがあると思います

昔に比べて疲れやすくなった、前ももだけパンパン！てことありませんか？

それは、年齢のせいだけでしょうか

 

階段を身軽に上るために、20代の頃の私は

スクワットやふくらはぎの筋トレさえしていれば大丈夫だと思っていました

もちろん否定はしませんが

それだけでは故障の原因になるのでおすすめはしません

（実際、膝腰を痛めて ふくらはぎと前ももだけ太くなりました）

 

まず

体幹部分の筋力強化です！　←ピラティス専門分野

そもそも体幹（胴体）を支える筋力がないと

体重が一気に足や腰に乗っかって重くなり疲れます

 

また

ピラティス後に

体が軽ーく感じるのはこの効果のお陰です😊

 

次に

全身の筋力をバランスよく働かせて動く！ ←これこそピラティス！

（そしてこれが難しい）

全身正しいアライメント（姿勢）で動けるようになると

肩や腰だけに余計な力が加わらず

家事やデスクワーク、買い物などがもっと楽になります！

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ピラティスで苦手な股関節の動きを練習したら

なぜか肩も軽くなった！というのもこのお陰です😊

 

​ちなみに

階段をもっと速く、長く、大きな段差を一気に駆け上がるとなると

おしりや後ろ腿など大きな筋肉の筋力アップが

もっと必要になってきますね 　←これは筋トレ

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ぜひ皆さんも階段探して上ってみましょー！（ 下りる方もー！ )

 

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まとめ

継続することで全身バランスよく筋力や柔軟性アップも目指せるので

・姿勢や体のお悩み改善🆙

・スポーツパフォーマンス向上🏊‍♀️🏃‍♀️🚶⛰️

・リフレッシュ✨😊

とさまざまな目的でピラティスをお楽しみいただいています

 

まずは自分のために

体を知り、気づきのきっかけとして

ご活用いただければ幸いです

 

パーソナルレッスンは

より深く自分のカラダを知り、目標が明確にはっきりしている方

 

グループレッスンは

体のことを少しでも知って、気軽にとにかく動いてスッキリしたい方にオススメです

 

どちらも単発レッスンですので

時期やご都合に合わせてお選びいただけます😊

 

続ければ続けるほど

年齢を重ねることが楽しくなるピラティス

 

一度、はじめてみませんか😊

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