最近、ランニングシューズ用の インソール(入谷式)を作ってもらいました。 きっかけは、自分の足をもっとちゃんと使えるようになりたいと思ったから。 私はもともと、胸郭が右にシフトしやすい姿勢で 30km以上走ると、左の後脛骨筋の腱（内くるぶしの後ろあたり）を痛めることがありました。 そこで今は、 右にシフトしやすい胸郭を、骨盤の真上で動ける身体を目指して、ピラティスで身体づくりをしています。 そして、今回は足づくり。 作ってもらった入谷式のインソールは、 アーチをモッコリ物理的に持ち上げて支えるものではなく、 足の筋肉たちが働きやすいように、きっかけをつくってくれるもの。 姿勢も足も、 形より、まずは機能からですね✨ 早速、このインソールで60km走ってみました。 以前なら痛みが出ていた左の内くるぶし周辺。 今回は、全く痛みが出ませんでした☺️ それどころか今まで感じなかった右内腿がすごく筋肉痛に・・笑 よっぽど働いていなかったんですね… やっぱり、身体は全身つながってる。✨ 全身の筋肉たちがチームで働ける姿勢 (骨の並び)が、 パフォーマンスアッ

7月終了🌻 今日のランで、7月の走行距離300km達成🏃‍♀️ 今月は数字だけを追いかけたわけではなく、 早寝早起きなど生活リズムから整え ・6時間走　6時間走のブログはこちら ・3時間走　3時間走のブログはこちら ・坂道練習 ・暑さの中でのロング走 100kmウルトラマラソンを見据えた練習を、 一つひとつ積み重ねた1か月でした。 朝から暑さに苦しんだ日もあれば、 睡眠だけでは疲労が抜けきらないまま走った日もありました。 それでも、 「長い時間、動き続けられる身体」 をつくるための練習は、少しずつ形になってきていると感じます。 300kmという数字も嬉しいけれど、 それ以上に嬉しいのは、 ケガなく7月を走り終えたこと。 気づけばウルトラマラソンまで、 2か月を切りました。 まだまだ課題はたくさんありますが、 焦らず、一歩ずつ積み重ねながら、 本番を迎えたいと思います😊 8月も楽しみながら、たくさん走ります🏃‍♀️🍉