走ると膝が痛くなる人へ ・ 膝の外側が痛くなる ・ 下りや長い距離で違和感が出る ・ 休めば治るけど、また再発する こうした悩みを抱えているランナーはとても多いです。 ケアしても繰り返す理由 ・ 太ももの筋トレ・ストレッチをしている ・ 筋膜リリースを取り入れている ・湿布を貼って安静にしている → それでも、走るとまた痛くなる 👉 それは膝が原因ではないかもしれません 見落とされがちな「ねじれ」の問題 ランニングは一見、まっすぐな動きに見えますが 実際には体の中で、「 ねじれ 」（回旋）が起きています この「 ねじれ 」の扱い方が膝の痛みと大きく関係している可能性があります 体の回旋（ねじれ）は、1つの場所で起こるものではありません 本来は次のように役割分担されています 胸椎（背骨）：上半身の回旋 股関節：脚の付け根での回旋 足部：接地時の調整 それぞれが連動することで無理のないスムーズな動きになります🏃‍♀️ しかし、どこかが動かないと・・・ 背骨が固くて動かせない 股関節が固くて動かせない 足元が固くて不安定 こういった状態になると �

先日、お客様から嬉しいお話を伺いました。 その方は、ほぼ毎週 1年半以上 パーソナルに通ってくださっています。 ただ姿勢の戻りが比較的早く、変化のスピードもゆっくりに感じることがありました。 そんな中、レッスンでこんなお話をしてくださいました。 通勤の際、ずっと左肩にショルダーバッグをかけていたそうです。 それが何十年も当たり前で、特に気にしたこともなかった。 でもある日ふと、 「この姿勢、なんか違和感がある」 と感じたそうなんです。 （そして気づいた。） 「この癖が、姿勢の歪みにつながっていたんだ」と。 私はこのお話を聞いて、とても嬉しくなりました。 なぜなら、 “正しい姿勢”が特別なものではなく “自然で普通の感覚”に変わった瞬間だったからです。 これまでの当たり前だった姿勢に違和感を感じられる。 それは、身体の感覚が確実に変わってきている証拠です。 ピラティスは、 その場で姿勢を整えることだけが 目的ではありません。 日常の中で 無意識に繰り返している癖に気づき、 自分自身でよりよい方向へ修正できること。 それが本質だと考

ピラティスをしているのに、体が楽にならないと感じるとき。 それは「合ってない」のではなく、取り入れ方に理由があるかもしれません。

お客様のお一人が ピラティストレーナーを目指して 大きな一歩を踏み出されました✨😊 ⁡ STOTT PILATES®︎の養成校がある 大阪まで 毎週末通われて早1ヶ月 本当に素晴らしい行動力です🔥 ⁡ ご自身のメンテナンスに加えて 予習・復習の時間としても スタジオをご活用いただいています ⁡ huu..に通ってくださっている お客様の中から ピラティストレーナーが誕生することは とても嬉しく、今から楽しみでなりません❣️ ⁡ 心から応援しています！😊 私も、さらに精進してまいります💪 #ピラティストレーナー #stottpilates #那珂川市

今年の春から ご縁いただき 初めてピラティスをはじめられたお客様 (20代後半 女性) ⁡ 半年後に 結婚式👰を控えておられ 姿勢を改善したい！ ということでお越しいただきました ⁡ パーソナルレッスンを 週に1回 継続され 日頃の意識、セルフケア、 ウォーキングも取りいれておられます✨ ⁡ はじめましての4月から 半年ぶりに比べてみたら 姿勢が進化しているー！😳 ⁡ 凛としてかっこいい😍 ⁡ 結婚式でも 堂々と立ちふるまわれ 皆さんの視線を集めているお姿が 浮かびます☺️✨ ⁡ この先は 将来も健康に活動し続けるために 必要な筋力をつけつつ ピラティスを続けていきたい！と 目標が変わってきたとのこと ⁡ 自分のカラダを変えられるのは 自分自身！ですね☺️ ⁡ レッスンでは そのきっかけ、気づきの時間として お手伝いさせていただきます ⁡ 今回 ほんの一部の方を ご紹介させていただきましたが 他のお客様も進化がすごい✨ 私もがんばるぞー🔥🏃‍♀️💨💨 ⁡ さて パーソナルレッスン 平日はご新規様承り中です❣️ (土曜日は🈵です🙏

皆さんは日頃 姿勢を意識して過ごしていますか？ ⁡ 私は普段 骨盤を立てて〜 背筋伸ばして〜 という意識は… ⁡ ほとんどしていません😊 ⁡ ⁡ 写真は 実際にパーソナルレッスンを 受けていただいた方の ビフォーアフターです😊✨ 「 ピラティス後の無意識 」は 見た目の印象も変わり よりステキですね〜😍 ご本人様も 肩がすごく軽くなったー🙌と 感じておられました☺️ ⁡ “ 意識する “ ＝ 頭で考える💭 ことももちろん大事ですが それだけではなかなか 姿勢は変わりません ⁡ “ 意識しない “ ＝ 実際に動いて感じる🕺 ことの方が 定着し自分のものになります☺️✨ “ 肩が軽くなった〜 ” ” 心地いいな〜 “ と脳が認識すれば また その姿勢を再現しようとするからです😊 🧠✨ とはいえ 一回で習得するのは なかなか難しいですよね😅 今まで積み重ねてきた 習慣や癖があるからです　 だからこそ 焦らず少しずつ 小さな経験の積み重ね👍 ⁡ ⁡ これから ウォーキングや ランニングが快適な季節🍃 山登りもいいですね〜⛰️ ⁡ ま

今年の春から ご縁いただき 初めてピラティスをはじめられたお客様 (40代前半 女性) ⁡ 月2回ペースで パーソナルレッスンへお越しいただき 日頃の意識、セルフケアも取り入れておられます✨ ⁡ はじめましての4月から 半年ぶりに撮影してみたら な、なんと別人？？というくらい 姿勢が進化😳 ご本人もびっくりです ⁡ 最初の頃は 頭痛がひどく鎮痛剤が手放せないと おっしゃっていたのですが 徐々に服用する間隔があき 今では頭痛のことを忘れるくらいなのだそう🙌😊 ⁡ また 信号待ちや オフィスでコピーの合間など ほんのスキマ時間に レッスンでお伝えしたこと、 姿勢の感覚を確認されているとのこと ⁡ そこで ん？と感じたことは レッスン時にいろいろとご質問いただきます ⁡ 自分のカラダを変えられるのは 自分自身！ ⁡ 自身の動作をコントロールできてこそ カラダは進化すると感じています✨ ⁡ レッスンでは そのきっかけ、気づきの時間として お手伝いできれば光栄です😊 ⁡ 今回 ほんの一部の方を ご紹介させていただきましたが 皆さまも進化がすごい✨.

感覚 とは カラダの外から受けとる刺激 のことで 視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚 これらの「 五感 」はよく耳にします ⁡ 実は他にも大切な カラダの内から感じとる感覚 “ 固有受容覚 “ があります ⁡ ⁡ 固有受容覚とは 自分の身体各部の位置や動き 力の入れ具合などを感じる感覚で 筋肉や関節を通して感じます💪 ⁡ 主な働き ・力を加減する ・運動をコントロールする ・重力に抗して姿勢を保つ ・バランスをとる ・情緒を安定させる ⁡ たとえば 鉄アレイ を持った時と お豆腐 を持った時 がっちり掴むように持ったり 軽くやさしく持ったりと ものに合わせて力加減を変えますよね ⁡ また エレベーターに乗ったとき 降りたい階のボタンを 指でピッ！と押せたり ⁡ 目の前にある段差 にあわせて 脚を上げて登ったり乗り越えたり ⁡ 卵の入った買い物袋 をそっとテーブルに置いたり ⁡ ドアを静かに 閉めたり… ⁡ 日頃できていたら 固有受容覚はバッチリ働いています🙆‍♀️✨ ⁡ あたりまえにできることのようですが 実はこの感覚のおかげなのです😊 ⁡ ただ

パーソナルレッスンにお越しいただく方々 最初は、ほぼ皆さん 慢性の肩こりでお困りでした ⁡ そして1年間ほど 定期的に続けてこられた方はなんと 100%肩こり卒業されています👩‍🎓🙌 ⁡ そもそも どうして肩こりになるのか💡 ⁡ もちろん原因は皆それぞれですが 起こっている現象としては “ 肩、腕ばかり頑張りすぎているから” ⁡ 原因は ・呼吸の質 ・体幹、脚の筋力不足 ・姿勢のアンバランス ・動作の癖 などなど ⁡ このように ほとんどの場合 原因は肩にはないので 肩ほぐしても、また肩がこります💧🔁 ⁡ ⁡ もっと掘り下げてみると…🍠 ⁡ カラダを動かす力は 肩や腕から生み出すのではなく(肩こります) ⁡ 踏ん張った足から力を生み出し 体幹が上半身に力を伝えてくれて やっと腕が自由に動かせます✨ ⁡ そう考えると 足の環境を変えるだけでも 肩が軽くなる！もあり得ますよね😊 ⁡ そして カラダが変われば考え方、景色の見え方が 変わる方多いです(私もです) ⁡ ということは 人生が変わります✨⛰️🏃‍♀️🕺🪩 🌏←地球とか出

👆去年のスタビリティーチェア受講直後 腕の力だけでなんとかしようとしていますね、笑 👆現在 だいぶ余計な力に頼らず 体幹を使って動けるようになりました〜 毎日欠かさず このエクササイズを毎日練習してたとか 腕の筋力ついたとかは全くないんです ピラティスで ちょっとした意識、 カラダの使い方、動かし方が変わるので 見た目も気分も変わります😊 #全身をつなげるピラティス #小さな力で大きな成果 #ピラティス #自主練 #一年越しのビフォーアフター #pilates #stabilitychair #practice #那珂川市マシンピラティス #pilatesstudiohuu

学生時代はバスケットボール部でボールを追いかけ、体力や筋力には自信がありました。 20〜30代の頃は今の仕事とはまったく違う営業事務。 体を引き締めたくて自己流で筋トレをしたり、ジムで走ったり。 でも、続かないどころか少しずつ体にガタが出始めていました。 ↓ 写真1枚目は、30歳のわたし。 肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいた時期で毎週末、整骨院に通っていました。 （夫がTSUTAYAで隠し撮り。笑） 今見ると、とてもわかりやすいスウェイバック姿勢です。 （何のCD借りようとしてたんだろう…） もちろん、 山登りなんてとても考えられない状態でした。 この翌年に ピラティスと出会いました。 ↓そして現在 40歳を過ぎた今では週末登山が趣味になり、 下山後にコマネチできるほど体も心も軽くなりました。 自分の経験があるからこそ、 「体は変わる」ということを実感しています。 ピラティスを通して お一人でも多くのコマネチを増やしたいと思っています。

去年の春からご縁いただき 初めてピラティスをはじめられたお客様　 (20代後半 女性) 月2、3回ペースで パーソナルレッスンへお越しいただき 日頃の意識、セルフケアもきっちり取り入れておられます✨ 少し慣れてこられた7月と 12月のビフォーアフターをご紹介させていただきます😊 はじめの頃は 立ち仕事で肩こりや脚のむくみがお悩みでしたが 今はほとんど気にならなくなられたとのこと🙌 お悩みがなくなった今では もっとこうなりたい！というポジティブな方向へ 意識が向いているご様子です✨ 私もお客様と 一歩ずつ前進し 一緒にいろんな景色を 観に行ってるようで ワクワクします⛰️←すぐ登山に例えたがる 私はちょっと知っている道を 案内させていただいているだけで 目的地を決めて 自分の足で登っているのはクライアント様ご自身😊 よし！私もがんばるぞー！！🏃‍♀️💨💨 さて パーソナルレッスン 土曜日も❣️ ご新規受付を再開いたしましたよー📣 隔週、単発でしたらご案内🙆です！ (ごく数名様) ご興味ございましたら一度 LINEにてメッセージくださ

グループレッスンから パーソナルレッスンに移行されて早1年半 ご縁いただいているY様(40代後半)です パーソナルレッスンは隔週 月2回ペース 何よりも大事なご自宅でのセルフケアや日頃の姿勢意識もしっかり持たれています 素晴らしい！努力の結果ですね✨ ⁡ 初めの頃は 首、肩凝り辛い…下半身が重いぃ…とおっしゃってましたが すっかり解消されて、お仕事が多忙でも疲れにくくなられたとのこと ⁡ 今は大好きなゴルフのための体づくりとしてピラティスを取り入れられているようです ⁡ ⁡とにかく体を動かして心身スッキリが目的のグループレッスンに対し ⁡ 姿勢改善、運動パフォーマンスアップも目指せるのはパーソナルレッスンです (継続いただくことが大事) ⁡ 今回はほんの一例としてご紹介させていただきましたが他のお客様方もどんどんチャレンジ & 進化されていて いつも刺激をいただいています ⁡ いつまでも軽快に動けるように 私も体づくり、がんばります ⁡ ⁡\ あと1、2名様、パーソナルご体験承ります / ▸ パーソナルレッスンのご案内 https://stud